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5公里世界纪(jì)录是(shì)几(jǐ)分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录(lù)跑最快的(de)时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪录分为男子和女子，目前男子的(de)最快(kuài)时间为12分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个(gè)特定的学科或(huò)项(xiàng)目中最(zuì)好(hǎo)的成绩。一(yī)般来说(shuō)，世界纪(jì)录分为(wèi)体育(yù)赛事、世界纪(jì)录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到(dào)世界纪录是指体育赛事中产生的世界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑简(jiǎn)称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)替(tì)代。

　　据记载，现代(dài)最早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行的(de)职业比赛(sài)，英国的杰(jié)克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招入；女(nǚ)子5000米跑(pǎo)1996年列入(rù)，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手(shǒu)的(de)五个注意事(shì)项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人(rén)体经过一夜的新陈(chén)代谢(xiè)很多器官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会(huì)影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对(duì)胃的伤(shāng)害非常大，急需补(bǔ)充能(néng)量和营养物质(zhì)。

　　如(rú)果空腹晨(chén)跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充(chōng)碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不(bù)舒(shū)服就停(tíng)下(xià)了

　　跑步的时(shí)候(hòu)千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是(shì)身体在向你抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小痛会让你(nǐ)付出惨重的(de)代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很(hěn)多(duō)跑者都希望能够创造个人最佳(jiā)成绩(jì)（PB），然而跑步是个享受的过程，不要(yào)在(zài)乎自己(jǐ)的完赛时间，用最舒服的节(jié)奏跑完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循(xún)适(shì)时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑(pǎo)马(mǎ)、周周(zhōu)跑(pǎo)马(mǎ)，至于(yú)频繁的参赛是(shì)否值得提倡，这还是(shì)要依(yī)据跑(pǎo)者的(de)自身条(tiáo)件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论怎么跑(pǎo)，都(dōu)要爱护(hù)自己身体，在参(cān)赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自(zì)己施压，认为自己还能多(duō)坚持一下(xià)，这样很容(róng)易(yì)导致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体状态不好就(jiù)降低训练标准，放慢步频(p干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招ín)，以(yǐ)最快步频(pín)的70%为(wèi)宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊(bàn)

　　运动手表记(jì)录(lù)跑者的配(pèi)速心律和运动(dòng)轨迹(jì)的功能，正在转移跑(pǎo)者跑(pǎo)步的(de)重心，这些数据(jù)正驱使跑者(zhě)为(wèi)了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受，何不(bù)丢掉所有的运动设(shè)备，想快(kuài)就(jiù)快(kuài)，想(xiǎng)慢就慢(màn)，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食(shí)物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步后，极易产生厌食心(xīn)理，实际(jì)上(shàng)，在(zài)你跑(pǎo)完马拉(lā)松(sōng)的45分钟之内不补(bǔ)充能量，接下来日子你的身体就(jiù)会(huì)受到(dào)惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质(zhì)保持(chí)3：1最为(wèi)理想(xiǎng)。

五公里世界纪录(lù)是多少(shǎo)？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑(pǎo)最快的时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子(zi)和女子，目前男(nán)子的最(zuì)快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪(jì)录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃(āi)塞俄比亚的贝克(k干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招è)勒创造的，创(chuàng)造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛(luò)参(cān)加比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界(jiè)纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创(chuàng)造的(de)纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴(bā)在挪威的奥斯(sī)陆参(cān)加(jiā)比(bǐ)赛时创造的(de)成绩。

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